Фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал о различных видах хвата и их значении в спортивных тренировках.
Фотография: flickr.com by Greg Westfall, CC BY 2.0
Развитие различных видов хвата снижает риск травм. Регулярные тренировки, ориентированные на укрепление хвата, позволяют спортсменам достигать больших успехов в армлифтинге, сообщает издание «Чемпионат».
Основные виды хвата
-
Сдавливающий хват
Это способ удержания, при котором используется сила сжатия предмета между ладонью и пальцами. Сила сжатия важна для подъема тяжелых предметов в спорте. Для тренировки этого хвата можно использовать резиновый кистевой эспандер или пружинный эспандер с регулируемым сопротивлением. -
Щипковый хват
Этот вид хвата подразумевает захват и удержание предмета с помощью силы пальцев. Для его тренировки можно выполнять упражнения с дисками для штанги, держа их без ободков. - Удерживающий хват
Сила удержания позволяет долго удерживать предмет в руках, не давая ему выпасть. Для тренировки этого хвата подходят упражнения с толстыми грифами, перекладинами и рукоятками гантелей. Нужно стремиться удерживать предмет как можно дольше.
Уточнения:
Фитнес — это образ жизни и культуры, который предполагает поддержание физической формы и здоровья. Это достигается через тренировки, сбалансированное питание и соблюдение определённых рекомендаций по организации повседневной деятельности.
Источник: ПравдаРу
