Сегодня мы предлагаем безопасные и простые упражнения для похудения, которые подойдут людям старше 50 лет и не навредят суставам.
Начните с кардионагрузки: делайте широкие шаги в сторону, отжимания в наклоне и приседания у стула. Эти упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить обмен веществ.
После разминки можно перейти ко второй части тренировки. Одно из эффективных упражнений — «Джампинг джек». Оно активирует все группы мышц. Встаньте прямо, затем сделайте шаг в сторону с одновременным подъемом рук над головой. Возвратитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Включите в тренировку тягу ленты сидя и подъем колена с гантелью — они отлично прорабатывают мышцы бёдер и пресс.
Источник: ПравдаРу
