Врач травматолог-ортопед Абдула Гаджимуратов предупредил о рисках травм при выполнении некоторых поз йоги.
Он отметил, что неправильная техника или чрезмерные нагрузки во время занятий могут привести к травмам. Одной из наиболее часто встречающихся проблем является «йога-ягодицы», или проксимальная тендинопатия подколенного сухожилия.
Боль обычно появляется в области под ягодицами. Многие люди игнорируют начальные признаки, ошибочно считая их нормальными. Чаще всего боль усиливается при наклонах вперёд, глубоких приседаниях или растяжках, таких как поза наклона вперёд.
Дискомфорт часто проявляется как глубокая или пульсирующая боль в области ягодиц, которая может усиливаться после занятий йогой. Иногда боль становится особенно заметной в состоянии покоя после практики. Чтобы облегчить состояние, рекомендуется временно избежать интенсивных растяжек и сосредоточиться на укреплении мышц бедра и ягодиц.
Кроме того, могут помочь холодные компрессы, противовоспалительные препараты и физиотерапия.
Источник: ПравдаРу
