Фитнес-тренер Светлана Бутова пояснила, что шея является одной из самых уязвимых частей тела человека.
Если вы долго сидите за компьютером с постоянным напряжением в плечах, могут возникнуть боли в шее.
Бутова уверена, что прием обезболивающих может временно облегчить состояние, но это не решает саму причину боли.
Тренер предлагает попробовать простое упражнение, которое поможет расслабить мышцы, снять напряжение и уменьшить спазмы.
«Это упражнение можно выполнять в любое время, когда есть свободная минута», — отмечает тренер.
Техника выполнения:
- Наклоните голову немного вправо, стараясь приблизить ухо к плечу.
- Одновременно опустите левое плечо вниз и задержите его в таком положении несколько секунд, продолжая дышать.
- В области шеи должна ощущаться легкость, а не боль.
- Повторите те же действия с противоположной стороной.
Это упражнение можно делать как сидя, так и стоя, при этом важно держать спину прямо.
Источник: ПравдаРу
