Фитнес-эксперт Ирина Ротач выделила несколько полезных привычек для поддержания физической формы.
Она рекомендует тем, кто проводит много времени сидя, чаще пользоваться лестницей вместо лифта. В офисе можно укреплять пресс, фиксируя мышцы при вдохе и выдохе, а также поочередно напрягать мышцы ног.
Кроме того, Ротач советует выделять один день в неделю для активного отдыха, например, катания на лыжах, посещения батутного парка или пробежек.
Завершает список рекомендаций утренняя зарядка, которая помогает настроить организм на активный день и предотвращает мышечные зажимы.
Источник: ПравдаРу
