Даже во взрослом возрасте можно улучшить осанку, если нет серьёзных медицинских проблем, таких как гиперлордоз, гиперкифоз или сколиоз.
Для укрепления спины полезно выполнять регулярные упражнения, такие как «лодочка» и различные виды планки. Они помогают развить не только мышцы спины, но и пресс и руки.
Кроме того, статическое упражнение с наклоном корпуса вперед на 90 градусов также эффективно подтягивает спину и живот.
Не все знают, что на осанку влияет состояние стоп. Тренировки для укрепления стоп, как основного «фундамента» тела, помогут укрепить спину и общее состояние организма.
- Осанка — привычная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.
- Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов.
Источник: ПравдаРу
