Психотерапевт и кандидат медицинских наук Ирина Крашкина в интервью РИАМО поделилась советами, как успешно пережить шестидневную рабочую неделю, при этом сохраняя эмоциональную устойчивость.
По мнению специалиста, один из эффективных способов — это создать себе стимул в конце недели. Например, можно посетить театр или концерт, встретиться с друзьями в кафе или ресторане, приобрести долгожданную книгу или вещь, которую давно хотелось получить.
Второй метод, по словам Крашкиной, заключается в том, чтобы ежедневно радовать себя чем-то приятным и расслабляющим. Это может занимать всего 15 минут: просмотр любимого сериала, немного более длительное пребывание в телефоне или чтение перед сном, а также вечерний чай с напитком, который вы раньше не позволяли себе.
Такой подход можно сделать частью повседневной жизни: некоторые люди предпочитают планировать радости на каждый день, тогда как другие выбирают один значительный момент в конце недели. Эти методы можно комбинировать: сочетая ежедневные маленькие радости и крупные поощрения в конце недели, вы можете организовать это как в одиночку, так и с близкими.
Шестидневный рабочий график оказывает серьёзное влияние на физическое и эмоциональное состояние. Необходимо помнить, насколько приятны были дополнительные выходные в мае, которые способствовали улучшению настроения, добавляет врач.
Ранее психолог Михаил Хорс сообщил, что переход на четырёхдневную рабочую неделю не отразится на психологическом состоянии людей.
Источник: Aif
