Фитнес-тренер Елена Соболь предложила эффективные методы для поддержания мотивации в занятиях спортом.
Фото: flickr.com by redlionhoteldenver, CC BY 2.0
Как сообщает «Спорт-Экспресс», Соболь рекомендует начинать с установки достижимых целей. Она считает, что конкретные и реалистичные задачи создают чувство успеха и стимулируют к новым тренировкам.
Елена также советует записываться на групповые занятия или тренироваться с партнером, чтобы поддерживать чувство ответственности друг перед другом. Еще один важный момент — заранее планировать тренировки и отмечать их в календаре.
Среда тоже имеет значение: тренер предлагает создать вдохновляющую обстановку, например, разместить в зале мотивационные изображения или подготовить плейлист с энергичной музыкой.
К тому же, Соболь подчеркивает важность прислушивания к своему телу. По ее словам, важнее не частота тренировок, а общее самочувствие и удовольствие от занятий, так как спорт должен приносить радость.
Источник: ПравдаРу
