Боковая планка — более сложный вариант популярного упражнения
Преимущества боковой планки
Боковая планка является отличным дополнением к любому тренировочному плану. Это упражнение помогает проработать несколько групп мышц одновременно.
Мышцы, задействованные в боковой планке
Тренер Джон Лукинов объясняет, что боковая планка активирует косые и прямую мышцы живота, а также поперечную мышцу. Она также включает в работу мышцы спины, плечевой пояс (дельтовидные и трапециевидные мышцы), а также мышцы бёдер и ягодиц.
Влияние на физическую форму
По словам тренера, выполнение боковой планки способствует повышению общей силы и выносливости, улучшению осанки и снижению болей в спине.
Дополнительная информация
Планка — это изометрическое упражнение, направленное на укрепление мышц живота и спины.
Источник: ПравдаРу
