Скакалка помогает развивать икроножные мышцы
Укрепление икроножных мышц важно для улучшения подвижности голеностопного сустава, что способствует развитию текучести и взрывной силы нижней части тела. Это необходимо для бега и прыжков.
Фото: dvidshub.net by Sgt. Austin Hazard, PDM
Подъем на носки стоя
Это классическое упражнение позволяет эффективно тренировать икроножные мышцы, задействуя полный диапазон движений. Для его выполнения не требуется специализированный тренажер.
Подъем на носки одной ногой в жиме ногами
Это упражнение особенно полезно для спортсменов, таких как баскетболисты, у которых могут быть проблемы с подвижностью икроножных мышц.
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой не только улучшают кардио, сжигают жир и помогают развить взрывную силу нижней части тела, но и способствуют развитию икроножных мышц.
Это идеальное упражнение можно выполнять в любое время: как разминку, как завершение тренировки или даже как отдельное кардио.
Дополнительные сведения
Икроножная мышца (лат. Musculus gastrocnemius) — двуглавая мышца на задней поверхности голени человека. Расположена над камбаловидной мышцей, вместе с которой крепится к пятке через толстое ахиллово сухожилие.
Источник: ПравдаРу
