Легко понять, что сказать человеку, если он набрал или сбросил вес, если вы следуете одному из золотых правил современной коммуникации: никогда не комментируйте тело другого человека.
Однако не все следуют этому правилу.
Шери Миллер, терапевт по вопросам расстройств пищевого поведения и имиджа тела из Саутлейка, Техас, часто слышит от своих клиентов о нежелательных комментариях на тему их телосложения. «Это усиливает идею о том, что наш внешний вид имеет огромное значение, что мы находимся на всеобщем обозрении и что, до некоторой степени, наша цель — угождать другим. Это действительно отвратительно и вредно,» — говорит она. «В нашей культуре принято считать, что набор веса — это плохо, а сброс веса — хорошо, и это далеко не всегда так.»
Она добавляет, что человек, с которым вы разговариваете, мог потерять вес из-за болезни. Или он может быть в депрессии либо восстанавливаться после расстройства пищевого поведения. Возможно, он набрал несколько килограммов из-за принимаемых лекарств. Главное, подчеркивает она, что вы не знаете истинные причины и это не ваше дело.
Мы попросили экспертов и людей, часто сталкивающихся с нежелательными комментариями на тему веса, поделиться своими любимыми способами ответа и объяснить, почему эти ответы эффективны.
“Я предпочитаю, чтобы люди не комментировали мое тело.”
Как модель размера плюс, которая появлялась на обложках таких журналов, как Cosmopolitan UK, Тесс Холлидей знает, что люди всегда найдут, что сказать о ее теле. Многие из этих комментариев исходят от незнакомцев в интернете, от людей на улице, а также от друзей и родственников.
Когда близкий человек упоминает вес Холлидей — возможно, пытаясь сделать комплимент, как «ты выглядишь здоровой в последнее время», — она обычно считает, что у него хорошие намерения. «С их точки зрения, они пытаются сказать что-то приятное,» — говорит она. Поэтому она предпочитает «мягкий и вежливый» подход: короткое спасибо, за которым следует напоминание, что она не обсуждает свое тело.
В других случаях она может ответить на комментарий родственника — «Кажется, ты похудела» — чем-то более острым: «Нет, я все еще толстая, но это нормально.» Она объясняет человеку, что счастлива, меняя тему и продолжая разговор. Проблема, по ее словам, в том, что «некоторые люди даже не замечают, что ты это сделал, и это ускользает от их внимания.» Если вы готовы к этому, решительное установление границы о том, что вы не обсуждаете свое тело, может дать более надежный эффект.
“Так смешно, правда?”
Во время недавней поездки в Италию с группой путешественников размера плюс Холлидей столкнулась с особенно грубыми комментариями. «Это было довольно шокирующе, даже для меня,» — говорит она. Однажды вечером, когда группа переходила улицу, наряженная и в приподнятом настроении, чтобы посетить выступление оперной певицы размера плюс, они заметили группу мужчин, смеющихся и показывающих на них пальцами, побуждая своих друзей «выбрать одну.» Это весьма противоречило миссии группы, заключающейся в проведении инклюзивных туров, где люди могут чувствовать себя комфортно и безопасно. Холлидей не могла не отреагировать. Она повернулась к мужчинам, начала смеяться вместе с ними, затем остановилась, с каменным лицом и сказала: «Так смешно, правда?» Она продолжала смотреть на них, и мужчины мгновенно замолчали, понимая, что они в беде.
“Мое тело изменилось, но мое сердце стало полнее.”
Долгое время худоба была синонимом счастья, говорит Холлидей, и видеть, как кто-то процветает в большем теле, может вызвать удивление и непонимание. Но это отражает ее правду. Она восстанавливается после расстройства пищевого поведения и исцеления от оскорбительных отношений, которые сильно повлияли на ее здоровье. «Мое тело сейчас больше, чем когда-либо, но оно просто пытается помочь мне выжить,» — добавляет она. «Если оно останется таким навсегда, это нормально. Я могу быть счастливой и наслаждаться своей жизнью, возможно, впервые в жизни, и быть настоящей.»
“Мне жаль, что ты так думаешь, но я любима и благословенна.”
Пару лет назад Холлидей попала в новостные заголовки за свое остроумное высказывание женщине, которая критиковала ее внешность в ожидании в очереди: «Мам, я одна из самых известных моделей плюс-сайз в мире. Думаю, у меня все в порядке.» Хотя не все могут использовать ее слова буквально, каждый может сказать что-то, чем гордится: быть здоровой мамой четверых детей, успешным предпринимателем, нейробиологом, чемпионом по пиклболу.
Хотя Холлидей все еще нравится иногда ответить колкостью, она все чаще предпочитает сохранять легкость и продолжать свой день. Она уверена, что истинные изменения могут произойти именно так: люди гораздо чаще пересматривают свои слова, если им ответить добротой, а не злобой. «Очень легко ответить ненавистью на ненависть,» — говорит она. «Я пытаюсь избавиться от привычки быть слишком оборонительным и рассматривать возможность, что у кого-то просто плохой день. Возможно, их комментарии касаются моего внешнего вида, но, как правило, это связано не со мной, а с ними.»
“Знаете ли вы, что клубника на самом деле не является ягодой, а бананы — являются?”
Если кто-то делает комментарии о вашем весе, которые вам неприятны, просто измените тему разговора, предлагает Миллер. Она предпочитает всегда иметь в запасе несколько забавных фактов — например, о научной классификации фруктов — и использовать их для резкой смены темы. «Некоторые люди не готовы быть очень прямолинейными,» — говорит она. «Поэтому изменение темы разговора — отличный способ справиться с такими ситуациями.»
«О, я не осознавал, что мы делимся нежеланными мнениями. Хочешь услышать мое?»
Если вы настроены быть провокационными, можно использовать острую реплику, которая сохраняет вашу достоинство и ставит комментатора на место. «Иногда, в зависимости от вашей личности — или если прямота не помогает — нужно перейти на другой уровень, чтобы донести свою точку зрения,» — говорит Миллер. «Особенно если это человек, который сказал что-то действительно неподобающее или вредное, или если они повторяют свои комментарии снова и снова.» Плюс, добавляет она, «Некоторым из нас просто нравится быть острыми и сразу переходить к делу.»
“Моему телу потребовалась дополнительная помощь для похудения.”
Эми Кейн долго боролась с лишним весом. В подростковом возрасте ей поставили диагноз синдром поликистозных яичников, который может затруднять похудение. Позже, после рождения трех детей, ей диагностировали диабет 2 типа. В пиковый момент она весила около 300 фунтов и носила одежду размера 4Х.
В конце концов, эндокринолог Кейн порекомендовал ей попробовать Мунджаро, препарат GLP-1, который может помочь людям значительно сбросить вес. Сейчас она похудела более чем на 160 фунтов и говорит, что этот препарат спас её жизнь как физически, так и эмоционально. Неизбежно, она сталкивается с множеством вопросов и осуждений о том, как ей удалось достичь таких результатов. Некоторые спрашивают, почему она просто не ходила в спортзал. Кейн отвечает: «Я полностью изменила свою диету и образ жизни, и у меня был инструмент, который помогал мне. Возможно, вашему телу это не нужно, но моему телу потребовалась дополнительная помощь для похудения.» Если кто-то утверждает, что она «обманула» или пошла по легкому пути — она слышала все это — она подчеркивает: «GLP-1 — это не волшебство,» и она приложила много усилий, чтобы достичь и поддерживать новую фигуру.
«Ух ты. Ты обычно так комментируешь чужой вес? Как люди обычно реагируют на такие заявления?»
Это отличный способ ответить, если кто-то называет вас толстым или делает другой оскорбительный комментарий, говорит Келли Раглесс, психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения из Лос-Анджелеса. «Это переводит внимание с вашего веса и внешнего вида на человека, делающего комментарий,» — говорит она. Плюс, это побуждает их задуматься о своем поведении. Раглесс считает это возможностью предоставить «честный отзыв о том, насколько оскорбительным или обидным был комментарий», одновременно надеясь, что это предотвратит такие высказывания в будущем. Она предлагает говорить это с холодным выражением лица и устойчивым зрительным контактом. «Так же, как они поставили вас в неудобное положение, вы возвращаете это им, не пытаясь смягчить или ускорить их дискомфорт,» — говорит она.
«Я понимаю вашу любопытность, но обещаю вам, что как я похудела — это самое неинтересное во мне. Поговорим лучше о [вставьте тему].»
Это еще один излюбленный способ ответа Раглесс, когда она учит своих клиентов, как реагировать на нежелательные комментарии по поводу их внешности. «Это демонстрирует вашу скуку и отсутствие интереса к обсуждению веса, диет и трендов в области здоровья,» — говорит она, обеспечивая надежду, что человек больше не будет поднимать эти темы. Она советует говорить это с легким, игривым тоном и, если есть аудитория, перенести зрительный контакт на кого-то другого. Таким образом «вы укрепляете реальность, что перешли не только к новой теме, но и к новому собеседнику,» — говорит она.
“Я сосредоточена на своем общем здоровье.”
Кейн документирует своё путешествие по снижению веса в Instagram и TikTok и часто слышит от людей, которые не хотят говорить своим друзьям, что принимают препарат GLP-1. Она уверяет их, что «никто не имеет права знать это.» Когда она только начала принимать Мунджаро, она не рассказывала многим людям. Она вспоминает, как соседи комментировали её похудение и спрашивали, как она это сделала. «Я не лгала, но упустила часть о медикаментах,» — говорит она. «Я сказала им, что изменила свою диету, и что, поскольку мои дети стали постарше, у меня стало больше времени на себя.» Если вы не чувствуете себя комфортно, разглашая свою медицинскую информацию, вы можете сказать: «Это между мной и моим врачом,» или «Я не хочу вдаваться в детали.»
“Я предпочту лишнюю кожу ради физического и психического здоровья, которые кардинально изменились.”
Будучи такой откровенной в социальных сетях, Кейн стала мишенью для различных комментариев. «Самый частый вопрос или злые комментарии касаются моей лишней кожи,» — говорит она. Некоторые люди обвиняют в этом её медикаменты; Кейн отвечает, что любое снижение веса может привести к лишней коже. Другие делают злобные замечания о том, как она выглядит. «Я не стесняюсь — я покажу это,» — говорит Кейн. «Я думаю, что это дает людям уверенность. И я говорю им, что предпочту лишнюю кожу ради кардинальных измененій моего физического и психического здоровья.»
“Да, и что?”
Молли Дэй была профессиональной танцовщицей в свои двадцатые, но пандемия и осложнения после операции на глазу привели к её уходу из профессии. Она набрала около 50 фунтов после этого — вес, который скрывал ее прежний пресс. Её удивило, сколько людей считают нужным комментировать её новый размер. Сегодня Дэй, которая работает инструктором по фитнесу в Нью-Йорке, не теряет времени на тех, кто говорит: «Боже мой, ты набрала вес.» Она отвечает: «Да, и что?» Попытка защититься или отклонить комментарии может привлечь больше внимания к теме, которую она хочет избегать, тогда как сдержанный ответ обычно прекращает разговор. «Требуется много внутренней работы, чтобы быть довольным своим телом, когда оно изменяется,» — говорит она. Но принятие изменения уменьшает способность другого человека заставить её чувствовать себя «менее значимой.»
“Это не то место, чтобы поднимать такие темы.”
В первые месяцы после набора веса друзья Дэй поднимали эту тему под предлогом беспокойства — «Я заботлюсь о твоём здоровье» — во время социальных мероприятий и в публичных местах. Ей не нравились их так называемые хорошие намерения Источник: Time
