Упражнения для уменьшения висящего живота
Ходьба
Ходьба — это одно из лучших упражнений для вашего общего здоровья. Этот вид активности одинаково полезен как для новичков, так и для опытных спортсменов. Ходьба улучшает физическое и психическое здоровье и помогает поддерживать форму живота.
Фото: focusfitness.net PDM
Скакалка
Прыжки со скакалкой — это эффективное упражнение с низкой нагрузкой, которое улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и общую физическую форму. Начните с нескольких минут прыжков в день, а со временем увеличивайте продолжительность или сложность упражнений.
Приседания
Приседания являются идеальным упражнением для нижней части тела. Они помогают сжигать калории и способствуют уменьшению дряблости живота. Несмотря на низкую интенсивность, приседания с собственным весом очень эффективны.
Тазобедренные мосты
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Сожмите ягодицы и поднимите бедра вверх. Выполните упражнение 15 раз. При этом старайтесь не задействовать поясницу.
Источник: ПравдаРу
