Способы улучшения спортивных достижений с использованием пищевой соды

Пищевая сода — ключ к улучшению результатов в спорте

Многие спортсмены принимают добавки с бикарбонатом натрия для повышения своих результатов.

Организм человека стремится поддерживать слегка щелочной pH между 7,35 и 7,45 для оптимизации всех биологических процессов. Однако во время высокоинтенсивных упражнений организму не хватает кислорода, и он возбуждает анаэробную энергообеспечивающую систему для производства энергии.

Добавление пищевой соды перед тренировкой может повысить уровень бикарбоната в организме, что способствует более эффективной нейтрализации кислотности в мышцах. Это приведет к улучшению производительности.

Пищевая сода обладает способностью как повышать эффективность упражнений, так и снижать мышечную усталость, увеличивая выходную мощность.

Кроме того, не стоит забывать и о психологическом эффекте — ощущение меньшей мышечной усталости может улучшить общие результаты за счёт эффекта плацебо.

Рекомендуемая доза составляет от 0,2 до 0,5 грамма на килограмм веса тела, причём оптимальная дозировка около 300 мг пищевой соды на кг веса тела обеспечивает максимальную пользу с минимальными побочными эффектами, по данным bodybuilding.com.

Уточнения

Сода — общее название технических натриевых солей угольной кислоты:

• Пищевая сода, питьевая сода, двууглекислая сода, натрий двууглекислый — гидрокарбонат натрия NaHCO₃.
• Кальцинированная сода, бельевая сода, калёная сода — безводный карбонат натрия Na₂CO₃.
• Каустическая сода — гидроксид натрия NaOH.
• Кристаллическая сода — общее название кристаллогидратов кальцинированной соды:
  • Натрон — Na₂CO₃·10H₂O.
  • Термонатрит — Na₂CO₃·H₂O.