Тренер объяснил причины, по которым у некоторых людей не получается встать в позу ворона в йоге.
Эксперт рассказал о трудностях, с которыми сталкиваются люди при выполнении позы ворона — бакасану. Это сложная поза йоги, требующая силы верхней части тела, корпуса и равновесия.
Эта асана требует поддержки веса тела на руках с опорой коленей на тыльную сторону рук и поднятием ног над землей. Важно помнить, что невозможность выполнения продвинутых поз не делает вас менее опытным в практике йоги.
Бетси Карр, преподаватель йоги в Hot Yoga Plus Palm Springs, утверждает: «Вы не становитесь менее йогом, если не можете или не готовы выполнять определённые позы.»
Поза ворона требует хорошей подвижности и силы в запястьях, иначе возможны боли. «Перед тем как принять позу ворона, очень важно разогреть сгибатели запястья», — говорит Карр.
Кроме того, важно иметь сильный корпус, так как основная нагрузка приходится на него. «Вам действительно нужно поднять колени к подмышкам, а это требует большой силы корпуса», — объясняет она.
Для активации и укрепления корпуса рекомендуется делать планку. Если вы не можете удержаться в планке, значит, вам не хватит силы для позы ворона. Также можно начать с перевернутой версии позы ворона, лежа на спине, что поможет принять правильную форму и активировать корпус, как при скручивании.
Йога — это совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма, с целью достижения возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — одна из шести ортодоксальных школ философии индуизма.
Источник: ПравдаРу
