Врач предложила методы укрепления мышечного корсета
Остеопат Ангелина Шестакова раскрыла полезные ежедневные привычки и упражнения, которые помогут укрепить мышечный корсет.
Фото: commons.wikimedia.org by Taco fleur, CC BY-SA 4.0
Зачем нужно укреплять мышцы кора?
Мышцы кора играют важную роль в поддержке всего тела. Мышечный корсет представляет собой систему мышечных тканей, которые обеспечивают стабильное положение позвоночника, таза и бедер. В эту группу входят мышцы спины, брюшного пресса, ягодиц и бедра. Сильный мышечный корсет способствует улучшению кровообращения и работе дыхательной системы.
Развитый мышечный корсет оказывает положительное влияние на осанку, делает живот более плоским, а талию — тонкой.
Упражнение «лодочка»
Для эффективного укрепления мышц кора рекомендовано выполнять упражнение «лодочка». Вот как его правильно делать:
- Лягте на живот, ладони положите перед собой.
- Поднимите вверх вытянутые руки и ноги, приподнимая голову.
- Задержитесь в верхней точке на две секунды и вернитесь в исходное положение.
- Рекомендуется выполнить два круга по 25 повторений.
Дополнительная информация о мышцах
Мышцы — это органы, состоящие из мышечной ткани, которые способны сокращаться под воздействием нервных импульсов. Они являются частью опорно-двигательного аппарата и выполняют различные движения, обеспечивая перемещение тела, поддержание позы, сокращение голосовых связок, дыхание и прочее. Мышечная ткань характеризуется упругостью и эластичностью, состоящей из миоцитов (мышечных клеток). Для мышц характерно утомление, которое проявляется при интенсивной работе или нагрузке.
Заключение
Регулярные упражнения и укрепление мышечного корсета важны для поддержания здоровья и физической формы. Следование рекомендациям специалистов поможет достичь видимых результатов и улучшить самочувствие.
Источник: ПравдаРу
