Эффективное упражнение для стройных и подтянутых рук
Если вы хотите иметь стройные и подтянутые руки, но не знаете с чего начать, мы подскажем вам самое эффективное упражнение для достижения этой цели.
фото: flickr.com by PTPioneer, CC BY 2.0
Одним из лучших упражнений для стройности рук является «отжимание на брусьях». Оно не только укрепляет мышцы рук, но и развивает грудные и плечевые мышцы.
Для выполнения упражнения найдите две устойчивые поверхности на уровне пояса. Держась за них, опуститесь вниз, сгибая локти, затем поднимитесь обратно.
Начните с трех подходов по 8-10 повторений, постепенно увеличивая количество. Регулярные тренировки помогут вам обрести подтянутые и красивые руки!
Уточнения
Брусья — это спортивный снаряд, представляющий собой две жерди овального сечения, закрепленные на стойках:
У мужчин — параллельные брусья.
У женщин — разновысокие брусья.
Источник: ПравдаРу
