В исследованиях отношений существует понятие «поворотные моменты». Это моменты, когда связи изменяются, будь то в лучшую или худшую сторону, возможно, из-за изменения жизненных обстоятельств или чего-то более драматичного, как ссора или воссоединение.
Долгосрочная дружба часто переживает множество таких поворотных моментов. Согласно исследованиям, «дружбы имеют различные траектории», говорит Джеффри Холл, директор Лаборатории отношений и технологий в Университете Канзаса. «Они могут улучшаться, ухудшаться или оставаться на одном уровне.»
Если вы просто потеряли связь
Перестаньте прокручивать мысли в своей голове. Люди часто избегают контакта с давними друзьями, даже если хотят этого, потому что это кажется столь же неловким, как разговор с незнакомцем. Мы часто недооцениваем, насколько людям приятно такое внимание.
На самом деле люди обычно положительно реагируют на весточки от старого друга, особенно если это неожиданно. Отправка сообщения может показаться неудобной, но это возможность сделать чей-то день лучше.
Ваше предложение будет более успешным, если в нем есть причина. Причина может быть очевидной, например, вы переехали в их город и хотите встретиться, или вам нужно придумать что-то простое и искреннее, чтобы объяснить, почему вы решили связаться.
Начните с маленького шага, такого как сообщение в соцсетях, чтобы почувствовать настроение и позволить отношениям развиваться естественно. Если вы серьезно настроены на восстановление дружбы (и если позволяют географические условия), важно перейти к личным встречам.
Личные встречи, зрительный контакт и возможность открыто выражать чувства помогут вновь узнать друг друга и проявить свою серьезность в вопросе восстановления связи.
После первого шага важно поддерживать регулярность, чтобы возобновленные отношения не угасли. Если вы живете в одном городе, можно организовать регулярные обеды. Или, если вы не вместе, создайте виртуальные встречи.
Старайтесь обновлять ваше общение, не полагаясь только на воспоминания. Задавайте вопросы о текущих интересах и увлечениях или даже находите новые занятия, которые можете делать вместе.
Если произошло расставание по вашей вине
Если вы прекратили дружбу или сделали что-то, что привело к разрыву, восстановление отношений потребует смирения. Начните с извинений, если вы еще этого не сделали, при условии, что ваш бывший друг готов их услышать.
Отправьте сообщение, что вы хотите восстановить связь и понимаете, что должны извиниться. Однако дайте другу время решить, насколько, если вообще, он готов к взаимодействию.
Вы должны быть готовы принять любой исход. Искренние извинения не должны предполагать ожидания. Если друг не хочет отвечать, это его право. Признав свою вину, вы не можете требовать от него какой-либо реакции.
Если извинения приняты, и ваш друг согласен попробовать снова, не стоит постоянно извиняться. Постоянные извинения могут казаться неискренними и манипулятивными.
Вместо частых извинений покажите своим поведением, что вы изменились. Это требует много времени и усилий, но это лучший способ доказать свою готовность к восстановлению отношений.
Если произошло расставание по вине друга
Прежде чем возобновить старые отношения, определитесь, почему вы хотите это сделать, особенно если вас ранее обидели или отвергли. Желаете ли вы лишь закрыть гештальт или действительно хотите снова стать друзьями?
Не забывайте, что вы не можете заставить кого-либо быть вашим другом, даже если вам кажется, что вы были правы. Если кто-то решил прервать отношения или вел себя так, что нанес урон, он может не захотеть возвращаться, даже если вы этого хотите.
Если вас разделяли личностные разногласия, это может быть особенно сложно. Людям легче справляться с ситуационными проблемами, чем с различиями в чертах характера.
Если вы все-таки решите попробовать снова и столкнетесь с трудностями в переваривании прошлых обид, у вас есть несколько вариантов. Обсудите это, возможно, даже с помощью терапевта, или примите, что дружба никогда не станет такой близкой, как была, но может существовать в другом контексте.
Или же договоритесь не обсуждать прошлый конфликт, надеясь, что это поможет вам сосредоточиться на будущем. Устанавливая границы, вы можете уменьшить акцент на прошлом и направить внимание на будущее.
Источник: Time
