Статья: Как правильно завтракать — советы диетолога
Значение завтрака
Правильное питание начинается с завтрака, однако не все продукты подходят для первого приёма пищи. Этим вопросом поделилась диетолог Евгения Фисунова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
Опасности неправильного завтрака
Стремление вкусно позавтракать может привести к набору лишнего веса, нарушению работы желудочно-кишечного тракта и другим негативным последствиям. По словам Фисуновой, на завтрак не стоит употреблять продукты с высоким содержанием добавленного сахара, такие как сладкие йогурты, мюсли и каши быстрого приготовления. Альтернативой становятся натуральные йогурты без добавок или хлопья долгой варки.
Полезные советы
Диетолог рекомендует тем, кто не может отказаться от сладкого по утрам, выбирать более полезные сладости: мед, варенье без сахара, сухофрукты. Также Фисунова советует избегать кислых соков и фруктов, таких как апельсины и грейпфруты, поскольку они могут вызвать изжогу на голодный желудок.
Выпечка и её состав
Диетолог рекомендует избегать готовой выпечки из магазина. Торты, пироги или кексы лучше готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в составе блюда и его качестве.
Советы других экспертов
Ранее диетолог Ксения Страйкова объясняла, как не набрать лишний вес осенью. её рекомендации тоже заслуживают внимания.
Источник: Aif
