Для нормальной работы клеток головного мозга важны все обменные процессы, поэтому недостаток гормонов щитовидной железы и половых гормонов может привести к ухудшению памяти. Об этом рассказала врач-невролог Галина Чудинская в интервью для РИАМО.
По мнению специалиста, для поддержания нормальной памяти в организме важно сохранить оптимальный уровень глюкозы, фолиевой кислоты, железа, холестерина, креатинина, мочевины и витаминов группы В.
Эксперт добавила, что для нормальной работы мозга важно придерживаться сбалансированного питания, включающего белки, жирные кислоты и все необходимые витамины.
«Для восстановления мозгу необходим сон 7–8 часов в сутки, за это время он очищается от накопленных продуктов обмена веществ», — уточнила Чудинская.
Также для хорошей работы мозга нужно поддерживать здоровое артериальное давление в пределах 110/70 — 130/80. Врач подчеркнула, что депрессия, тревога и частое отвлечение внимания могут снизить способность к запоминанию.
Ранее доктор Мария Чердак назвала ранние симптомы болезни Альцгеймера.
Источник: Aif
