Как выполнить упражнение «свеча» по советам тренера Ходырева
Фитнес-тренер Егор Ходырев поделился рекомендациями по выполнению упражнения «свеча» и объяснил, в чем его польза.
Польза упражнения «свеча»
Упражнение способствует притоку крови от нижней части тела к верхней — сердцу, лёгким и головному мозгу. Это улучшает питание клеток кислородом и полезными веществами, а также помогает уменьшить отёчность в ногах.
Как правильно выполнять упражнение
Упражнение, также известное как «берёзка», предполагает, что вы стоите на лопатках с вытянутыми вверх ногами, а руки поддерживаете на пояснице. В гимнастике оно называется «свечкой» или «берёзкой», а в йоге — «сарвангасаной».
Дополнительные полезные эффекты
По словам Ходырева, упражнение укрепляет мышцы, улучшает работу органов пищеварения, а также способствует развитию координации и баланса.
Фото: flickr.com by Everett Harper, CC BY-SA 2.0
Автор: Елена Галабаева — журналист, корреспондент новостной службы.
Источник: ПравдаРу
