Мотивация и наличие смысла в работе являются ключевыми факторами, влияющими на эмоциональное выгорание, сообщил в беседе с НСН Владимир Шляпников, заведующий кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа.
По мнению Шляпникова, человеку под силу справиться с самыми сложными условиями труда, если он любит свою работу. Однако если работа кажется бессмысленной, сталкиваться с выгоранием неизбежно. Люди часто идеализируют свои представления о работе, и когда сталкиваются с реальной повседневной рутиной, начинают испытывать разочарование.
Шляпников подчеркнул, что человек должен искать в работе то, что ему лично нравится, и не бояться экспериментировать. Если за год работы не появляется смысла, возможно, стоит рассмотреть смену направления в рамках той же профессии. Иногда проблема может заключаться не в самой работе, а в конкретной организации.
При смене работы важно не доходить до крайностей, например, не менять место работы каждые три месяца, так как это плохо как для самого человека, так и для работодателя. Это может свидетельствовать о неспособности доводить начатое до конца и брать на себя обязательства.
Также важно помнить о правильном отдыхе от работы. Секрет заключается в смене деятельности: если работа монотонная, следует отвлечься на что-то интересное и яркое. Если же работа насыщенна и активна, то отдых должен быть спокойным.
Людям, которые много сидят и мало двигаются, стоит выбирать активный отдых. Экстравертам противопоказан пассивный отдых, им необходима социальная активность. Интровертам, напротив, лучше подходит более спокойный отдых, например, уединение на природе, вдали от людей.
Ранее психолог Юлия Харитонова объяснила, как эффективно бороться со стрессом.
Источник: Aif
