Фитнес-тренер Соболь объяснила, как мужчине накачать красивые руки
Фитнес-тренер Елена Соболь дала рекомендации по тренировке рук для мужчин, желающих иметь сильные и красивые мышцы.
Для начала Елена советует выполнять следующие упражнения:
- Подъем штанги стоя на бицепс обратным хватом;
- «Молотки»;
- Разгибание рук с упором в скамью на трицепс;
- Упражнение в кроссовере с канатной рукоятью;
- «Французский жим».
По мнению Соболь, мужчинам следует уделять внимание бицепсам и трицепсам, так как эти мышцы визуально делают руки красивыми и подтянутыми.
Тренер также подчеркивает важность начинать упражнения с минимального веса, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы избежать травм. Еще один ключевой момент для достижения рельефных рук — это правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным с дефицитом калорий.
Фото: unsplash.com by Alexander Redl, CC0
Источник: ПравдаРу
