Советы, как сжечь дополнительно 100 калорий в день
Занятия фитнесом
Занятия фитнесом, будь то высокоинтенсивные интервальные тренировки, танцы или езда на велосипеде, могут стать отличным способом сжечь больше 100 калорий за день. Эти активности также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
Ешьте больше белка
Увеличение потребления белка может помочь вам сжигать больше калорий в течение дня. Это связано с тем, что белок обладает более высоким термическим эффектом, чем жиры или углеводы, что означает, что ваш организм тратит больше энергии на его переваривание.
Не пренебрегайте кардиотренажерами
Кардиотренажеры, такие как беговая дорожка, эллиптический тренажер или велотренажер, предлагают эффективные варианты тренировок. Регулярные кардионагрузки умеренной интенсивности в течение 30-45 минут помогут достичь цели по сжиганию дополнительных 100 калорий.
Плавайте 15 минут
Плавание — это отличный способ сжечь калории без вреда для суставов. Вода создает сопротивление, что задействует множество групп мышц, превращая плавание в тренировку для всего тела, которая поддерживает общую физическую форму и здоровье.
Источник: ПравдаРу
