Согласно мнению врача-сомнолога Софии Черкасовой, приятная и постепенно нарастающая мелодия будильника — лучший способ для комфортного пробуждения.
Она объяснила, что вставать с кровати следует сразу после первого звука будильника. Если же отложить подъем на пять или десять минут, это не только не улучшит качество сна, но и затруднит пробуждение, добавив стресс из-за спешки на работу.
Эксперт подчеркнула, что у каждого человека есть своя индивидуальная норма сна, которая обеспечивает ему хорошее самочувствие на протяжении дня.
«Для большинства людей оптимальным является сон продолжительностью 7-8 часов. Однако существуют и другие варианты: некоторые могут высыпаться за 4-6 часов, а кому-то требуется 10-12 часов. Минимальную норму сна каждый определяет для себя сам», — отметила она.
Ранее психолог Артем Тараянц назвал неочевидные причины регулярных ночных кошмаров.
Источник: Aif
