Вредно ли много времени проводить в постели?

Повышенная популярность «гниения в постели»

Выгорание продолжает неуклонно расти по всему миру, и люди находят разные способы справляться со стрессом и усталостью. Одни предпочитают смотреть сериалы на Netflix, другие — ходить в тренажерный зал, медитировать или заниматься рукоделием. Однако, есть те, кто пытаются справиться с помощью так называемого «гниения в постели».

Тренд на TikTok

Тренд, набирающий популярность в TikTok, на самом деле не так отвратителен, как звучит. Он подразумевает проведение целого дня в постели, чтобы расслабиться и «отдохнуть от жизни». Это способ разрядиться и отойти от повседневных стрессов.

Мнение экспертов

Лоренс Чан, преподаватель медицинской психологии в Колумбийском университете, отмечает, что в нашем обществе принято ставить в приоритет продуктивность. «Гниение в постели» может быть социально приемлемым способом сказать, что вам нужен отдых и время для перезарядки.

Опасности чрезмерного отдыха

Хотя регулярный отдых полезен для здоровья, слишком частое или продолжительное «гниение» может свидетельствовать о более серьезных ментальных проблемах. По словам Стефани Престон, профессора психологии из Мичиганского университета, трудно различить, где заканчивается самообслуживание и начинается депрессия, требующая вмешательства специалиста.

Значение умеренности

Престон утверждает, что если «гниение в постели» происходит пару раз в месяц, это, скорее всего, безвредно. Однако, если вы проводите в постели несколько дней в неделю, возможно, существуют более глубокие проблемы ментального здоровья, такие как тревожное расстройство или депрессия.

Признаки тревоги

Чан добавляет, что «гниение в постели» может быть способом избегания проблем при тревожном расстройстве. Это может привести к тому, что человек начнет верить в свою неспособность справляться с жизненными трудностями.

Влияние на сон

Проведение целого дня в постели может привести к проблемам со сном. Наш ночной сон сильно зависит от дневного поведения: недостаток света, физической активности и неправильное питание могут влиять на качество сна.

Как правильно «гнить в постели»

Если вы все-таки решили провести день в постели, следует учитывать несколько советов:

• Регулярно тянитесь и двигайтесь. Долгое сидение может негативно влиять на настроение и замедлять пищеварение. Установите напоминания, чтобы время от времени вставать и тянуться.
• Выбирайте диван или кресло. Проведение дня в постели может сбить биоритмы и мешать ночному сну. Поэтому лучше провести день на диване или в гамаке.
• Коммуникация с друзьями. Общение с друзьями может улучшить эмоциональное состояние. Можно даже «гнить в постели» вместе, как показывают некоторые TikTok видео.
• Устанавливайте ограничения. Ограничьте «гниение в постели» одним-двумя днями и старайтесь иногда делать физические упражнения.
• Будьте осторожны с использованием социальных сетей. Долгое использование социальных сетей может усиливать стресс. Но в некоторых случаях это может быть допустимо, если это помогает мозгу расслабиться.

Заключение

Хотя «гниение в постели» может казаться способом расслабиться, чрезмерное увлечение этим может усугубить стресс и вызвать проблемы с ментальным и физическим здоровьем. Важно учитывать умеренность и внимательно наблюдать за своим состоянием.

Источник: Time