Узнайте, как всего за 4 недели накачать бицепсы с помощью одного простого упражнения.
Когда речь заходит о тренировке бицепса, одним из самых эффективных и популярных упражнений является подъём штанги.
Фото: flickr.com by ~ggvic~, CC BY 2.0
Это базовое движение не только помогает развивать силу и увеличить объём мышц рук, но и активно задействует другие группы мышц, что делает его универсальным в тренировочном процессе.
Почему именно подъём штанги?
1. Многофункциональность. Подъём штанги на бицепс позволяет задействовать как внутреннюю, так и внешнюю части бицепса, что способствует гармоничному развитию. В отличие от изолирующих упражнений, таких как подъём гантелей, это движение требует большей стабилизации, что активирует дополнительные мышцы.
2. Простота выполнения. Техника выполнения достаточно проста, что делает это упражнение доступным для новичков. Основное внимание следует уделить правильной форме: спина должна быть прямой, локти прижаты к телу, а движение должно происходить только в локтевом суставе.
Источник: ПравдаРу
