Эффективный способ накачать верхнюю часть тела без посещения спортзала
Фитнес-тренер Егор Ходырев поделился, как можно укрепить верхнюю часть тела, не посещая спортзал. Об этом сообщает «Чемпионат».
Фото: commons.wikimedia.org by Iveto, CC BY-SA 4.0
По словам тренера, эффективным методом являются отжимания с дополнительным весом.
«Это действенный способ укрепить мышцы груди, передние дельтовидные мышцы и трицепсы во время домашних тренировок, когда нет доступа к тренажерам, штанге и гантелям», — отметил Ходырев.
Для увеличения нагрузки Ходырев рекомендует использовать рюкзак с грузом, жилет-утяжелитель или пояс-утяжелитель. Также можно усложнить упражнение, подняв ноги на высокую поверхность, превышающую уровень тела.
Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, внештатный корреспондент.
Источник: Правда.Ру
