Как оставаться в форме при сидячей работе: рекомендации от тренера Максима Буденного
Фитнес-тренер Максим Буденный поделился советами о том, как поддерживать физическую форму при офисной работе. Об этом сообщает «Подмосковье сегодня».
Фото: Wikipedia by Vosicos635, CC BY-SA 4.0
Буденный советует регулярно делать небольшие перерывы для разминки мышц и связок. Особенно важно обращать внимание на спину, которая страдает при длительном сидении. Для этого полезны наклоны и скручивания туловища.
Дома тренер рекомендует продолжать выполнять скручивания. Также полезно разводить руки в стороны для тренировки дельтовидных мышц. Вместо гантелей можно использовать литровые бутылки с водой. Еще одним эффективным упражнением являются приседания с пятилитровой бутылкой воды в качестве утяжелителя.
Источник: Правда.Ру
