Как подтянуть фигуру всего за несколько недель: тренер раскрывает секреты
*Главный тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в интервью «Ленте.ру» поделилась советами о том, как улучшить фигуру и ускорить этот процесс.**
По словам Бахтуриной, сроки достижения желаемых результатов зависят от целей и множества других факторов.
«Если цель — сбросить пару лишних килограммов и привести мышцы в тонус, это займет одно время. Но если планируется похудение на 15 килограммов или набор значительной мышечной массы, понадобится гораздо больше времени и усилий», — объяснила она.
Специалист подчеркнула, что не стоит рассчитывать на быстрые результаты. Экспресс-методы, диеты и голодовки приводят лишь к временным достижениям и стрессу для организма, который может компенсироваться перееданием. Это приводит к ухудшению здоровья, колебаниям веса, проблемам с кожей и волосами.
Для того чтобы подтянуть фигуру и добиться устойчивых результатов без стресса, тренер рекомендует комплексный подход.
«Необходимо сочетать тренировки и правильное питание, поддерживать водный баланс и желательно консультироваться с врачом», — отметила Бахтурина.
Она советует тренироваться три раза в неделю, чередуя силовые упражнения и растяжку, придерживаться регулярного режима дня и сна, сбалансированного питания и следить за водным балансом.
Фото: Freepik is licensed under Free license
Автор: Макар Горшенин Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, внештатный корреспондент.
Источник: Правда.Ру
