В TechRadar мы часто рекомендуем людям наш гид по лучшим беговым дорожкам для использования под столом, и на это есть веские причины: такие дорожки обладают множеством преимуществ. Даже если вы не хотите использовать их в сочетании со стоячим рабочим столом, это отличный способ поддерживать активность, принимая звонки или смотря телевизор дома. После того как они завоевали популярность на TikTok в прошлом году, кажется, они стали популярны у всех, даже у Дэдпула.
В интервью Business Insider тренер Райана Рейнольдса, Дон Саладино, поделился некоторыми особенностями его тренировок. По его словам, Рейнольдс работал над подвижностью и полной активацией всех своих мышц для поддержания хорошей осанки и часто ходил на беговой дорожке, принимая звонки.
Исследование Университета Гранады показало, что ежедневное прохождение по меньшей мере 8000 шагов, что эквивалентно примерно 6.4 километра в день для среднего взрослого человека, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Быстрая ходьба также способствует сжиганию жира и калорий без сильной нагрузки на организм.
Дон Саладино отлично знает свое дело — мы сами тестировали его тренировку для больших рук, как у Дэдпула. Он понимает, что Рейнольдсу нужно быть в отличной физической форме для съемок. Хотя интенсивные тренировки играют важную роль, увеличение общего уровня активности также важно для снижения веса.
Например, заменить лифт на лестницу — это один из способов повысить уровень активности. Другой способ — принимать звонки и проводить встречи во время ходьбы, как это делает Рейнольдс, или работать за стоячим рабочим столом. Все это можно делать с помощью недорогой беговой дорожки под стол.
Если вы ищете недорогую беговую дорожку, рекомендуем Mobvoi Home Walking Treadmill, которую можно найти примерно за $229 / £189 / AU$349. Она дешевая, качественно сделана, легко убирается под кровать или за диван, и мы нашли её простой в использовании.
Полный обзор будет опубликован на нашем сайте на следующей неделе, а пока вы можете посмотреть наше видеообзрение ниже:
Что касается другого совета Саладино — работы над подвижностью для активации мышц, то, если вы проводите много времени за столом, вам нужно не только больше ходить, но и регулярно выполнять растяжку. Это важная часть фитнеса, которую часто игнорируют. Начните с этого упражнения, которое рекомендоване инструктором по йоге для снятия стресса и улучшения осанки.
Источник: TechRadar
