Питьевый режим в жаркую погоду
Что необходимо пить?
В жаркую погоду важно восполнять потери жидкости, и лучше всего для этого подходит обычная вода. Такой совет дала диетолог и нефролог Анна Коробкина в интервью Pravda.Ru.
Рекомендации по потреблению воды
По словам эксперта, строгих норм по употреблению воды нет, но рекомендуется пить один стакан жидкости на 10 кг веса тела. Сладкие газированные напитки не являются идеальным выбором для утоления жажды, но могут быть допустимы в случае отсутствия других вариантов.
Вред алкоголя в жару
Анна Коробкина также подчеркнула, что алкогольные напитки вредны для организма в принципе, а в жаркую погоду могут усугубить состояние человека. Алкоголь нарушает системы оповещения о перегреве и охлаждения, что повышает риск теплового удара. Он также расширяет сосуды и блокирует выработку гормона вазопрессина, что приводит к ускоренной потере жидкости через мочу и пот. Это, в свою очередь, увеличивает концентрацию алкоголя в крови, и человек быстрее пьянеет, что повышает риск алкогольного отравления.
Альтернативы сладким напиткам
Если же под рукой нет ничего, кроме сладких напитков, их можно употребить, но на постоянной основе этого делать не стоит. Сладкие напитки не только не утоляют жажду, но и могут её провоцировать.
Мнение другого эксперта
Ранее диетолог Виктория Безнебеева указала на напитки, которые не следует употреблять в жаркую погоду.
Источник: Aif
