Ходьба по лестничным пролётам для здоровья: правило трёх подходов
Введение
Количество лестничных пролётов, которые рекомендуется преодолевать в течение дня для поддержания здоровья, зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, уровня физической подготовки и целей тренировок.
Основная информация
Согласно исследованию, опубликованному в Canadian Science Publishing, ежедневное преодоление определённого количества ступеней может положительно сказаться на физическом состоянии и выносливости.
Рекомендованная тренировка
Тренировка заключается в выполнении трёх коротких сессий, включающих активный спуск и подъём по 60 ступеням, что соответствует трём лестничным пролётам. Отдых между подходами может длиться от одного до четырёх часов.
Выводы и рекомендации
Хотя такие занятия не приведут к значительным изменениям в теле, они станут отличным способом добавить активности в повседневную жизнь без лишних усилий.
Заключение
Ходьба по лестничным пролётам является простой и доступной формой физической активности, которая может стать важной частью вашего ежедневного режима для поддержания хорошего здоровья.
Источник: Правда.Ру
