Лучшие упражнения для пресса для мужчин старше 60 лет от фитнес-тренера Марка Маккилиара
Фитнес-тренер Марк Маккилиар поделился рекомендациями по упражнениям для пресса для мужчин старше 60 лет. Его советы были опубликованы в журнале Men Today.
Первый этап — велосипед
Первое упражнение, которое предлагает Марк, — это велосипед. Оно помогает укрепить мышцы пресса и улучшает координацию движений.
Второе упражнение — приведение колена к локтю в планке
Для выполнения этого упражнения следует:
- Лечь на бок.
- Согнуть правую руку в локте и положить предплечье на пол.
- Разогнуть руку и поднимать тело от пола, отрывая его от поверхности.
- В этом положении необходимо сгибать левый локоть и левое колено, тянув их друг к другу.
Завершающий элемент — диагональные скручивания
Алгоритм выполнения:
- Лечь на пол и вытянуть ноги перед собой.
- Держать правую руку вдоль тела, а левую вытянуть за голову.
- Одновременно поднимать левую руку и правую ногу, тянув их друг к другу, приподнимая лопатки от пола.
Эти упражнения помогут поддерживать форму и укрепить мышцы пресса, что особенно важно для мужчин старше 60 лет.
Источник: Правда.Ру
