Полезные свойства малины: мнение специалиста
Полезные свойства Врач-терапевт и врач-эндокринолог из «ИНВИТРО-Воронеж», Елена Киселева, поделилась информацией о том, что малина обладает значительно большим числом полезных свойств, чем принято считать. По ее словам, малина содержит около 11% различных сахаров, органические кислоты и эфирные масла. В ягодах также много витаминов и минералов: витаминов С, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9, кальция, железа, магния и других элементов.
Влияние на здоровье
- Для кожи и волос: Малина способствует улучшению состояния кожи и волос.
- Замедление старения: Биоактивные вещества в составе ягоды способствуют замедлению процессов старения.
- Уровень гемоглобина: Помогает поддерживать уровень гемоглобина в крови.
- Пищеварение: Благотворно влияет на работу кишечника.
- Для женщин: Рекомендуется употреблять малину женщинам во время беременности или менструации.
Польза для мужчин Малина приносит пользу и мужскому организму, способствуя профилактике простатита и положительно влияя на потенцию.
Прочие лечебные свойства Свежую малину можно использовать как мочегонное средство, которое уменьшает отеки и снижает артериальное давление. Чай из малины рекомендован при простуде, так как обладает жаропонижающими и антитромботическими свойствами.
Ограничения в потреблении Диетологи советуют съедать не более 200 г малины в сутки. В некоторых источниках эта цифра поднимается до 400 г, но не за один прием. Важно помнить, что сахара в составе малины могут привести к повышению уровня глюкозы в крови, особенно у людей с преддиабетом или сахарным диабетом.
Другие рекомендации Нутрициолог Ольга Деккер рассказывает, сколько арбуза можно съесть в день. Для людей без проблем со здоровьем допустимо до 750 грамм арбуза в сутки.
Источник: Aif
