Во время отпуска мы часто делаем перерыв в занятиях спортом, предпочитая более расслабленный отдых. Однако при возвращении к тренировкам многие испытывают трудности. Фитнес-тренер Евгений Мосалев поделился советами о том, как снова включить физические упражнения в свой режим.
Забота о теле
По словам эксперта, после долгого перерыва важно уделить внимание суставам, связкам и сердечно-сосудистой системе, чтобы избежать травм. Для начала подойдут легкие пробежки на дорожке, занятия на эллиптическом тренажере или велотренажере.
Альтернативные тренировки
Евгений Мосалев предложил также интересные варианты активности на даче, такие как вскапывание грядок, плавание и длительные прогулки на свежем воздухе.
Занятия с собственным весом
Во время отпуска можно заниматься упражнениями, не требующими оборудования, используя собственный вес. В отелях и местах проживания часто имеются фитнес-залы или спортивные площадки, что позволяет не прекращать тренировки.
Рекомендации эксперта
Тренер рекомендует не прекращать тренировки полностью во время отдыха, чтобы легко вернуться к привычному режиму после отпуска.
Работа на даче
Ранее врач-травматолог Сергей Малыхин пояснил, как правильно работать на даче, что также может быть полезно для физической активности.
Заключение
Не забывайте заботиться о своем теле даже во время отпуска. Занятия спортом помогут поддерживать здоровье и хорошую физическую форму.
Источник: Aif
