Фитнес-тренер объяснила, почему нельзя тренироваться на голодный желудок
Фитнес-тренер Елена Соболь предупредила о том, что интенсивные физические нагрузки на голодный желудок могут вызвать нежелательные реакции организма.
Фото: flickr.com by Andrés Nieto Porras
По словам Соболь, нехватка углеводов может привести к снижению уровня сахара в крови у спортсменов, что негативно отразится на тренировочном процессе и общем самочувствии. Также может повыситься уровень кортизола — гормона стресса, что ослабляет иммунитет и способствует набору веса.
Недостаток энергии во время тренировок натощак вызывает быструю утомляемость и повышает риск травматизма.
Соболь также перечислила группы людей, которым противопоказаны интенсивные тренировки на голодный желудок. К ним относятся беременные, люди с пониженным артериальным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и эндокринными нарушениями.
«Людям, проживающим в условиях жаркого климата, также следует отказаться от интенсивных тренировок натощак из-за высокого риска обезвоживания», — добавила тренер.
Источник: Правда.Ру
