Тренер поделился эффективным методом для мужчин, желающих накачать мощные грудные мышцы.
Фитнес-тренер Ирина Ротач предложила мужчинам способ увеличить объем грудных мышц, согласно информации из журнала Men Today.
Фото: flickr.com by redlionhoteldenver, CC BY-SA 2.0
Она рекомендует использовать цепи, которые нужно наматывать на концы штанги.
«Когда вы поднимаете штангу вверх, звенья цепи поднимаются с земли и добавляются к общему весу. Когда вы опускаете штангу вниз, звенья цепи снова касаются пола, и вес уменьшается», — объяснила Ротач.
Ротач отметила, что суммарный вес, включая цепи, не должен превышать 60 процентов от вашего максимального веса на одно повторение. Она рекомендует выполнять три подхода по восемь повторений, после чего следует жать штангу без цепей и переходить к другим упражнениям.
Источник: Правда.Ру
