Тренировка рук Криса Хемсворта: Табата и подъем гантелей для идеальных мышц
Фитнес-тренер Софья Бычкова раскрыла секреты тренировок для рук австралийского актера Криса Хемсворта, звезды кинофраншизы Marvel.
Фото: flickr.com by Everett Harper, CC BY-SA 2.0
Одним из основных элементов тренировки является табата — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, включающий обязательные перерывы между циклами и максимальное количество повторений. Подъем гантелей считается одним из самых эффективных упражнений в этом методе.
Тренировки следует проводить на протяжении 28 дней, чередуя различные упражнения. Также важно сочетать тренировки для рук с другими формами физической активности, чтобы поддерживать общий спортивный баланс.
Ранее блогер Aseel Soueid делился секретами идеального пресса нападающего сборной Португалии Криштиану Роналду, предлагая комплексную тренировку с четырех суперсетов и 10 различными упражнениями.
Источник: Правда.Ру
