Как часто нужно ходить людям старше 60 лет: советы тренера по бегу
Тренер по бегу Марни Кунц дала рекомендации относительно количества шагов в день для людей старше 60 лет. По словам специалиста, как мужчинам, так и женщинам в этом возрасте рекомендуется проходить минимум 7500 шагов в день. Одно исследование с участием пожилых людей показало, что те, кто делал по 4400 шагов в день, имели меньший риск смерти от различных причин по сравнению с теми, кто ограничивался 2700 шагами.
Кунц подчеркнула, что регулярная ходьба способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья, снижает риск заболеваний сердца, увеличивает выносливость и укрепляет мышцы и кости, что помогает предотвратить травмы и улучшить спортивные достижения.
Источник: Правда.Ру
