Секреты отжиманий Майка Тайсона: как увеличить силу удара и улучшить координацию
Фитнес-тренер Егор Ходырев поделился секретами отжиманий Майка Тайсона, бывшего чемпиона мира по боксу. Согласно Ходыреву, отжимания активируют различные группы мышц, включая грудные, трицепсы, дельтовидные мышцы, пресс и ноги. Это упражнение не только помогает развить силу удара и улучшить координацию, но и способствует укреплению здоровья и суставов.
Для правильного выполнения отжиманий необходимо принять упор лежа, разместив руки на ширине плеч. Медленно опустите корпус вниз, согнув руки в локтях под углом. Задержитесь на секунду в нижнем положении, затем поднимитесь вверх на выдохе, выпрямляя руки. Завершите упражнение, отводя таз назад и садясь на пятки в позе ребенка из йоги.
Майк Тайсон завершил свою карьеру в 2005 году после 58 боев, в которых одержал 50 побед, 44 из которых были нокаутами. Он оставил свой след в истории бокса как абсолютный чемпион мира в тяжелом весе в период с 1987 по 1990 год.
Источник: Правда.Ру
