Фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал о том, какие группы мышц задействуются при выполнении отжиманий Тайсона.
Майк Тайсон использовал отжимания с упором в стену в своей тренировочной программе. Это базовое упражнение, которое активизирует несколько суставов и групп мышц. При выполнении этого вида отжиманий работают грудные мышцы, трицепс, передняя головка дельтовидных мышц, мышцы пресса и ног.
Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно встать спиной к стене, занять положение упора лежа с упором на стопы, руки на ширине плеч, тело прямое. Плавно опуская корпус вниз на вдохе, сгибая руки в локтях до прямого угла, а затем выталкивая себя вверх на выдохе.
Отжимания Тайсона помогают развить силу, выносливость и координацию, делая это упражнение эффективным для тренировки различных групп мышц.
Источник: Правда.Ру
