Я шучу со своим терапевтом, что отказ от алкоголя улучшил мое психическое здоровье больше, чем пять лет терапии у него. Кроме того, это сэкономило мне деньги, в отличие от наших сессий. Мое расставание с алкоголем началось как эксперимент. Точно так же, как прекращение приема контрацептивов заставило мои эмоции колебаться, я была любопытна, как мое тело отреагирует без этого препарата. Буду ли я спать лучше? (Да.) Пробудишься свежим, готовым встретить день? (Нет, мне все равно нужно ‘лечить’ себя кофеином.)
Однако я обнаружила, что уровень моей базовой тревоги уменьшился, и в результате я стала лучшей версией себя. Но мне было трудно представить, как может выглядеть путешествие без алкоголя. Я ассоциировала походы с рюмочками в барах и обменом рассказами за пивом в хостелах, романтизировала пина колады на пляже и испанские тапас с вином.
Прошло уже более двух лет с тех пор, как я отказалась от выпивки, и безалкогольное путешествие подарило мне бесценный дар, когда я исследовала мир: способность оставаться в диком, чудесном настоящем. Вот несколько советов, основанных на моем личном опыте, если вы думаете о безалкогольном отпуске.
- Решите до отъезда
Будь то временное воздержание или навсегда, решите заранее, хотите ли вы пить или нет в следующем путешествии. Мне легче принять этот выбор для себя до того, как я приземлилась и оказалась под влиянием внешнего давления.
- Ведите за собой
Ваше решение может вызвать несколько скептических взглядов, потому что во многих местах — в любом случае, в месте, где я живу, Нью-Йорке — общение обычно сопровождается выпивкой. Я слышала, как люди утверждали, что без алкоголя не возможно веселиться, и я верила им много лет, пока не попробовала что-то другое. Разве путешествие не о выходе из зоны комфорта?
Мой первый отпуск без алкоголя был девичником, где я не знала никого, кроме невесты. Я была всего в один месяц моего “спорной трезвости”, и наша выходные поездка в Сан-Диего, Калифорния, открыла мне глаза на то, что может произойти, если я выброшу свои предположения из окна. Ведь “должна” ли я пить на девичнике, верно? Так что, что произойдет, если я не буду? Оказалось, что мне гораздо веселее без этого.
- Расскажите о своих намерениях
Вы не одни в этом, даже если вы путешествуете один. Настройте групповой чат, позвоните другу из дома, что бы для вас было комфортно — просто расскажите кому-то, кому вы доверяете, о своих целях воздержания. Кроме того, важно иметь поддерживающую систему, которая будет вас поддерживать!
Если вы путешествуете в группе, особенно с теми, с кем обычно пьете, я рекомендую установить ожидания и предупредить их заранее, что вы отказываетесь от алкоголя. Для девичника я предупредила невесту заранее. Помните: вы сообщаете, а не просите — если кто-то не уважает ваш выбор, это говорит больше о них, чем о вас.
- Знайте, в что ввязываетесь.
Алкоголь играет главную роль в некоторых местах и событиях, поэтому изучите информацию и составьте маршрут, который будет для вас комфортным. Это не значит, что вы не можете веселиться без алкоголя (о чем будет рассказано позже!), но если вас раздражает вид доведенных людей, может быть стоит избегать Ибицы весной. Если вы путешествуете в регион, известный своими виноградниками, будьте готовы слышать много о вине.
Пропустите то, что заставит вас сомневаться в себе. Например, недавно я совершила однодневный поход из Порто, Португалия в Долину Доро — родину португальского вина. Я пропустила дегустацию, но увидела глубокие долины реки Доро, усаженные виноградниками, с борта лодки. Все виды, ни одной сутулости мозга!
- Ищите сообщества воздержанцев
Безалкогольные путешествия становятся все популярнее, и во многих городах появляются бары с неалкогольными напитками, что облегчает нахождение единомышленников, где бы вы ни находились. Когда я побывала в Лиссабоне ранее в этом лете, я присоединилась к безалкогольному бару Listen Bar, чтобы увидеть, как местные миксологи и рестораны — Ulysses Lisbon, Toca da Raposa, Encanto и The Monarch, чтобы перечислить некоторые — создают неалкогольные варианты. Наша группа непьющих и пьющих людей наслаждалась дегустационным меню, сопровожденным этими безалкогольными коктейлями. Эксперты избегали называть их ‘моктейлами’, что мне показалось интересным, потому что их вкусы не менее сложны, чем их алкогольные аналоги. Я никогда не пробовала такое разнообразие напитков — сладких, соленых, дымных — за один вечер!
Если вам интересно такой опыт, узнайте, есть ли безалкогольные пространства там, куда вы отправляетесь. Listen Bar также организует мероприятия в Нью-Йорке, Absence of Proof проводит вечера без выпивки по всей стране и в Остине можно найти Sans Bar — первый в Северной Америке бар без алкоголя. Анонимные алкоголики мне не помогли, но стоит отметить, что у них есть собрания по всему миру. Используйте виртуальные сообщества — когда я только что бросила пить, я использовал Reframe, приложение, которое использует нейронауку для изменения привычек пить. Найдите то, что работает для вас, и придерживайтесь этого.
- Изучите меню заранее…
Сегодня на рынке есть много альтернатив без алкоголя — дезалкогольное вино, газированная вода с добавлением CBD, адаптогенные сельцера, но это не означает, что они попадают на меню. Когда я смотрю рецензии на рестораны перед бронированием, я смотрю, есть ли у них что-то особенное, чтобы поднять бокал. Увидев впечатляющий список безалкогольных напитков на месте, я делаю фотографию, чтобы запомнить, каким я бы хотел, чтобы это стало нормой, а не исключением. Иногда я бываю приятно удивлена, например, когда наткнулась на безалкогольный бар в аэропорту Дублина (из всех мест!) исключительно сервировавший неалкогольное пиво и спиртные напитки от Guinness, Carlsberg и Gordon’s.
…и спрашивайте о вариантах, если их нету.
Я заметила, что если вы скажете путеводителям или барменам, что не пьете, они более склонны пойти на поводу, чтобы привести или приготовить что-то для вас, как они бы сделали с любыми другими диетическими ограничениями. Например, в прошлом году я посетила Сидрерию Этта Плэйс в Торрей, Юта, в рамках пресс-тура. Вместо крепкого сидра я попробовала Taproot, местное крафтовое содовое, в котором даже был настоящий блеск. Классно!
Если вы не спросите, вы не узнаете, что может быть на столе — и если вы спрашиваете, и им говорят “извините, у нас ничего нет”, пришло время для совета # 7.
- Выберите широко доступный вариант для вечеринки.
Когда речь идет о ночной жизни, дело в том, чтобы держать что-то в руке, чтобы попить, пока не станет достаточно поздно, когда все покидают напитки и толкаются на танцпол. Я обычно выбираю Кока-колу, потому что она универсальна, но все, что газированное, сейчас приводит меня в режим вечеринки. Или попробуйте напиток, популярный в месте назначения, как мятный чай в Марокко или сок из лингони в Скандинавии, если его подают до поздна.
- Признавайтесь в новом виде ночной жизни.
Натрезво я выхожу, чтобы наблюдать за людьми. Я узнаю больше о местной культуре, и потому что я на 100% отходу, я запоминаю все детали на утро: острые танцевальные движения, песни для добавления в мой плейлист, кто кого крушит, модные тенденции, которые вдохновляют меня на стиль. Эти наблюдения помогают мне оставаться в моменте, что приводит к более ярким воспоминаниям и связям; это особый дар иметь ясную голову в клубе.
- Станьте жаворонком.
Одним из самых ценных вещей, которые я получила после отказа от алкоголя, является время — нет больше траты на похмелье! Для меня одна большая вечеринка делала меня бесполезной на следующее утро, что плохо, когда у тебя всего несколько дней, чтобы исследовать место. Воспользуйтесь дополнительными часами, чтобы посмотреть восход солнца, насладиться ленивым завтраком или начать осмотр достопримечательностей раньше, чем придут толпы.
- Купите себе маленький подарок.
Вы экономите кучу денег, не пью — достаточно, чтобы обновиться в более хороший отель или порадовать себя роскошным обедом или местным искусством. Исходя из моих прошлых счетов в баре, я сэкономила примерно 10 000 долларов за последние два года, не пью. Этого более чем достаточно, чтобы забронировать еще одну поездку!
- Не дайте своиму проигрышу стать спиралью
Если вы выпьете, не осуждайте себя. Раньше я каждый раз, когда пила больше, чем планировала, погружалась в самозабвенное уничижение, и самокритика только заставляла меня чувствовать себя еще хуже — заставляя меня еще больше пить, потому что что такое еще сип после того, как вы нарушили обещание себе?
Я желаю, чтобы я была добрее к себе. Делать что-то новое достаточно трудно без голоса внутри, который кричит, что вы в этом плохо. Независимо от того, как проходит ваш безалкогольный отпуск, отмечайте свои старания измениться. Как я сказала в совете №2, вы вышли из зоны комфорта, и это приключение, которого я всегда буду пить — с алкоголем или без.
Глуба Лакшмин пробыла в Лиссабоне, Португалия по приглашению Listen Bar. Сотрудники Lonely Planet
Источник: LonelyPlanet
