Занятия бегом подходят для людей любого возраста. Бег является одним из наиболее популярных видов спорта среди людей различных возрастных групп. Некоторые выходят на улицу утром для утренних пробежек, другие участвуют в марафонах или организуют групповые забеги. Эйваз Шафиев, врач ЛФК и спортивной медицины, отмечает, что занятия бегом обладают универсальностью. Для одних это способ улучшить физическую форму, для других бег может стать способом справиться со стрессом, а для третьих он представляет возможность насладиться ощущением свободы. Регулярные тренировки бегом способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению ее работоспособности и способности доставлять кровь по всему телу.
Бег является эффективным способом сжигания калорий, так как включает в работу большие группы мышц. В зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки, можно потратить от 300 до 800 калорий в час. Регулярные занятия бегом могут помочь в повышении самооценки и уверенности. Каждая достигнутая цель и преодоленное расстояние становятся маленькой победой, которая укрепляет уверенность в своих силах.
Физическая активность также способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания и ускорению процессов принятия решений. Это происходит за счет улучшения кровообращения в мозге и повышения нейропластичности – способности нервных клеток изменяться и образовывать новые связи.
Источник: Правда.Ру
