Не забывайте о завтраке! Узнайте, как он влияет на ваш вес.
Все мы знаем известную пословицу: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу». Можно ли считать завтрак самым важным приемом пищи?
По мнению многих диетологов, сбалансированный завтрак играет ключевую роль после ночного сна, так как организм тратит много энергии на восстановление. Чувство усталости через несколько часов после пробуждения мало кому приятно, поэтому организму необходима новая порция энергии из пищи.
Завтрак обладает другими преимуществами, которые могут убедить вас не пропускать его. Согласно исследованиям, люди, не пропускающие завтрак, имеют более низкий индекс массы тела по сравнению с теми, кто не завтракает. Это связано с увеличением насыщения, снижением калорий при последующих приемах пищи и улучшением чувствительности к инсулину.
Другое исследование подтвердило, что те, кто завтракал, теряли больше веса при одинаковом количестве потребляемых калорий. Влияние завтрака на ожирение объясняется не столько самим приемом пищи, сколько изменением режима дня.
Современные диетологи полагают, что не пропускающие завтрак обычно ведут более здоровый образ жизни и следуют определенному режиму дня.
Источник: Правда.Ру
