Как часто на самом деле нужно принимать душ?

Dоктор Джаред Росс — фанат душа. Температура там, где он живет в Чарльстоне, Южная Каролина, недавно достигла тройных цифр, и он справился, погружившись под прохладный поток воды четыре раза в день.

Даже когда на улице более мягкая погода, Росс говорит, что «принимать душ — первое, что я делаю, когда просыпаюсь, и последнее, перед тем как одеть пижаму на ночь». Он также принимает душ после тренировок или купания в бассейне или океане. «Принятие душа приносит определенный зенит и расслабление», — говорит он. «И ощущение чистоты, которое освежает и имеет терапевтический эффект, особенно если я собираюсь надеть свежую одежду».

Росс старается принимать душ быстро — обычно 3-5 минут обычно достаточно — чтобы не тратить воду напрасно. Но как насчет здоровья? Мы спросили у дерматологов, существует ли такое понятие, как слишком много или слишком мало душа.

Можно ли принимать слишком много душей?

Почти все принимают душ. Однако у всех нас разные пределы терпимости — и именно как кто-то принимает душ может быть более важно, чем как часто они это делают, говорит доктор Джулс Липофф, дерматолог в Филадельфии, преподающий в медицинской школе Университета Темпла Льюиса Катца. «Люди, склонные к сухости кожи или экземе, не будут хорошо переносить чрезмерное мытье», — говорит он. «Тогда как для большинства людей [принятие душа более одного раза в день] не станет проблемой».

Кожа имеет множество различных слоев, объясняет Липофф, и в общем поглощает определенное количество воды, удерживает большинство из нее, а затем теряет некоторую. У людей с экземой, однако, отсутствуют определенные белки или у них есть характеристики кожи, что заставляет их терять больше воды, чем другие люди. «У них обычно сухо, и из-за этого они начинают чесаться, они чешутся, и это делает это еще хуже, и им приходится чесать еще больше», — говорит он. «Когда я консультирую людей с сухой кожей, у них не получается так хорошо удерживать воду, поэтому им нужно быть особенно осторожными с тем, как они купаются». Принятие душа может ослабить естественную способность кожи регулировать уровни влаги, а горячая вода в частности может повредить защитный барьер кожи, вызывая еще большую сухость. Помимо неприятных ощущений, сухая кожа иногда трескается, что позволяет микроорганизмам проникать — увеличивая риск воспаления кожи. Поэтому Липофф рекомендует использовать теплую воду вместо горячей (чем выше температура, тем сильнее вы высушитесь), проводить души менее 10 минут и обращаться легче с мылом (которое также может вызывать обезвоживающий эффект).

Во многом отказ от мочалок и луфф находится на пути к успеху. «Некоторые из моих пациентов с экземой смотрят на меня, как на сумасшедшего, когда я говорю, что хочу, чтобы они мылись без мочалки», — говорит Липофф. «Но они действительно ним не помогают. Это скорее психологическое чувство чистоты». Плюс, чрезмерное трение (и слишком частое использование) может смывать естественные масла тела и делать его труднее удерживать влагу. «Иногда, когда у людей более сухая кожа, они делают больше, потому что думают, что это помогает», — говорит Липофф. «Если у вас есть пятно сухой кожи, вы можете его потереть — словно ‘Уйди, проклятая пятно’. Но это на самом деле контрпродуктивно делает его хуже».

Частые души также могут стать проблемой в зависимости от используемого мыла. Антибактериальные варианты, например, могут уничтожить слишком много бактерий в микробиоме организма, который представляет собой сообщество тысяч микроорганизмов. «Полное уничтожение [полезных бактерий] — это плохо», — говорит Липофф. «Вам, вероятно, не нужно использовать антибактериальное мыло, если вам это не нужно». Кроме того, антибактериальные мыла обычно более жесткие, что означает, что они быстрее высушат вашу кожу. Липофф рекомендует предпочитать нежные, без аромата мыла с простым и кратким списком ингредиентов; обычное мыльце подходит.

Как общее правило, «если вы принимаете душ более одного или двух раз в день большую часть дней, вы, вероятно, приближаетесь к чрезмерному», — говорит доктор Дин Мраз, президент и сооснователь Modern Dermatology в Уэстпорте, Коннектикут, и ассистент клинического профессора дерматологии в больнице Йель Нью Хейвен. Однако, учитывая, что принятие душа влияет на разные типы кожи по-разному, и у всех разные склонности к активности и образу жизни, невозможно точно сказать, что будет вредно для вас. Поэтому хорошей идеей будет дать вашему телу решать: «Если ваша кожа выглядит сухой, обезвоженной, красной и раздраженной или воспаленной, уменьшите частоту душевых процедур», — говорит Мраз.

Как часто стоит мыть волосы?

Большинство людей могут мыть волосы ежедневно без проблем, говорит доктор Кэролин Гох, клинический ассоциированный профессор дерматологии от UCLA Health и основатель Клиники волос и кожи головы Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе. «Ключ в том, чтобы мыть вашу кожу головы шампунем — и я сказала кожу головы, а не волосы — чтобы держать ее чистой и избавляться от масел», — говорит она. «Это скорее о коже головы, чем о самых волосах».

Конечно, текстура и здоровье ваших волос будут определять точную частоту, подходящую именно вам. Люди с сухими волосами могут обнаружить, что чрезмерное мытье лишает их масел и делает их хрупкими, говорит Гох; в этом случае обратитесь за помощью к кондиционеру, предназначенному для вашего типа волос, будь то кудрявые, тонкие, сухие или обработанные химически. «Кондиционер действительно на какое-то время заменяет масла», — говорит она. Тем временем, «если люди с очень, очень крутыми вьющимися волосами будут мыть волосы каждый день, они просто все сломают», — добавляет Гох. «Часто они моют волосы, может быть, раз в неделю или раз в две недели, и это разумно». Люди с прямыми волосами, с другой стороны, обычно могут переносить более частое мытье.

Каков идеальный объем душевых процедур?

Нет универсального уравнения для того, сколько душей стоит принимать в день или в неделю. Подходящая для вас частота зависит от вашего типа кожи и жизненных приоритетов, говорит доктор Мэри Стивенсон, дерматолог в NYU Langone Health. «Идеально, я думаю, что люди должны принимать душ, по крайней мере, через день», — говорит она. «Большинство людей, ко второму или третьему дню, не чистые. Но это немного личное».

Кроме тех, кто склонен к сухости, люди с нежной кожей, например пожилые люди, часто лучше всего принимают души через каждые пару дней. Те, у кого жирная кожа, с другой стороны, «могут переносить более частые души», — говорит Стивенсон. Деятельность также играет роль. «Каждый раз, когда вы попадаете на грязь или очень жирные и потные, вам нужно принять душ», — подчеркивает она. Поэтому если вы только что провели два часа в спортзале или на корте по пиклеболу? Или вы убирали свой грязный гараж? В душ. Но если вы не покидали дома несколько дней, вероятно, вы можете увеличить промежуток времени между душевыми процедурами.

Что происходит, если вы принимаете слишком мало душей?

Запах может накапливаться со временем, что потенциально может привести к неудобным социальным ситуациям. Плюс, если вы не принимаете душ, вы накапливаете больше обычного количества мертвых клеток кожи и масел. Это может привести к «загрязненным порам, угревой сыпи, инфекциям кожи и даже потере волос», — говорит Мраз.

С ее слов, на крайний случай, вы также можете столкнуться с дерматитом неглижирования, что означает, что на к Источник: Time