Одно всегда раздражало меня в Apple Watch. Дождь или солнце, в болезни и в здравии, он заставлял меня закрывать кольца. Не важно, если у меня был ковид-19, боль в голенях или я была в темном месте. Он толкал меня быть «лучшей» версией себя, лишь бы лучше не включало день отдыха. Но с watchOS 11 — публичная бета которого появилась сегодня — мне кажется, что мой Apple Watch, наконец, дает мне дышать.
Это в значительной степени благодаря тройке новых функций: новому приложению Vitals, функции Training Load и возможности приостановить ваши Activity Rings. Я восхищался последним событием прямо после WWDC, но проведя некоторое время с разработчиком бета-версии, я убежден, что это самые умные обновления для фитнеса от Apple за последние годы.
Приложение Vitals и функция Training Load технически разные вещи, но на практике они очень тесно связаны. Приложение Vitals контекстуализирует набор метрик: пульс, частота дыхания, температура запястья, содержание кислорода в крови и длительность сна. Это все метрики восстановления, обычно упакованные в других приложениях как оценка готовности, за исключением версии Apple, которая не дает вам одной оценки. Вместо этого она показывает вам, находятся ли ваши метрики в «типичном» диапазоне или являются «выбросами». Если две или более метрики находятся за пределами диапазона, вы получите уведомление и некоторые возможности по поводу того, почему определенные метрики выходят из строя.
Функция Training Load также проста. Она сравнивает и визуализирует вашу нагрузку за семь и за 28 дней. Исходя из этого, вы можете видеть, насколько вы ниже, ниже, стабильно, выше или намного выше своих обычных уровней активности. Это разбивается не только по общей активности, но и по отдельным типам активности (например, бег, пилатес, велоспорт и т. д.). После тренировки вы также можете оценить свой уровень усилий. Для популярных тренировок, таких как бег, уровень вашего усилия будет автоматически установлен. (Вы можете отредактировать его вручную, если не согласны, хотя это в целом довольно точно.)
By the way, There are multiple ways to view Training Load and Vitals — both on your wrist and on your iPhone. Photo by Victoria Song / The Verge
Было приятно пользоваться обеими этими функциями в последний месяц, хотя, как и большинство обновлений в watchOS 11, они немного пассивные. Например, я не получал ни одного уведомления от Vitals, потому что, ну, все мои важные метрики оставались в типичном диапазоне. Ура мне за постоянство! Это не плохо — вы не хотите получать частые уведомления. Просто то, что быстрое визуальное представление «все ли в порядке?» полезно, когда вы на грани решения, стоит ли рвать или взять выходной день.
Это также преимущество Training Load, особенно для новичков в занятиях спортом или тренировках. Я достаточно опытен, чтобы знать, что моя текущая нагрузка немного искажена, потому что я взял целую неделю отдыха во время отпуска. (Примерно в то время, когда я загрузил бета-версию.) Но это полезное визуальное напоминание для меня, когда я значительно превышаю свою базовую 28-дневную норму, что я могу взять выходной день. День отдыха не помешает мне.
By the way, It’s not explicit in telling you to rest, but this is a step in the right direction. Screenshot: Apple
Эпл здесь не делает ничего, чего мы не видели от Garmin, Polar, Oura, Fitbit, Whoop или любого другого трекера здоровья и фитнеса за последние пять лет. Скорее, версия Apple делает эти концепции более усваиваемыми для начинающих. Это также меньше данных для перегруженных данными атлетов. В сочетании с возможностью приостановить кольца или настраивать ваши цели на основе дня недели, у вас есть гораздо более гибкий опыт отслеживания фитнеса на самых популярных умных часах в мире. Это большое событие.
В конечном итоге эти функции делают платформу отслеживания фитнеса Apple Watch более персонализированной, что, кажется, является общей темой watchOS 11. Вместо универсального подхода «всегда делать больше», вы можете делать альтернативные выборы на основе ваших фактических повседневных обстоятельств. Я все еще тестирую кучу других функций watchOS 11, но насколько касается главных обновлений отслеживания фитнеса, меня приятно удивило, как это подтолкнуло меня быть добрее с собой.
Моя основная жалоба заключается в том, что Эпл все еще не говорит вам явно взять отдых. Вы должны исходить из фраз вроде «восстанавливайтесь по необходимости, если начнете чувствовать себя измотанными» или «вы находитесь в диапазоне вышел за пределы или гораздо вышел за пределы 14 дней.» Я также потерял несколько ночей данных Vitals, потому что мне пришлось зарядить часы на ночь — напоминание о том, что время работы батареи и расписания зарядки по-прежнему остаются «пятым сапогом» смарт-часов. Но в целом, это все еще гораздо более устойчиво в долгосрочной перспективе для большинства людей, чем прежний универсальный подход «всегда делать больше». Возможно, в watchOS 12 мой Apple Watch, наконец, заставит меня положить ноги на диван. Но пока что маленькие шаги все еще идут в правильном направлении.
Источник: The Verge
