Тренировка на ягодицах для укрепления корпуса: рекомендации тренера по фитнесу.

Один из методов тренировки корпуса – «Ходьба на ягодицах»: рекомендации от тренера по фитнесу

Тренер по фитнесу Дмитрий Гончаров раскрыл особенности упражнения «ходьба на ягодицах». Его мнение приводит издание «Вокруг Света».

Гончаров утверждает, что данное упражнение отлично тренирует мышцы корпуса и является идеальной разминкой перед основными тренировками. Он отмечает, что при выполнении ходьбы на ягодицах основной акцент делается на косые мышцы живота и поясницы.

Для правильного выполнения упражнения необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и сохранить прямую спину. Затем нужно немного поднять бедро от пола и сделать шаг вперед ногой. Затем опустить бедро и повторить движение другой ногой.