Как избежать травм при тренировках: советы врача-остеопата
Врач-остеопат Дмитрий Симкин выделил пять упражнений, которые могут быть опасны для здоровья, как сообщает «Доктор Питер».
Фото: flickr.com by PTPioneer, CC BY 2.0
Он отметил, что при подъеме прямых ног из положения лежа часто происходит прогибание поясницы. Вместо тренировки мышц живота, которые следует развивать, активизируются подвздошно-поясничные мышцы. Это приводит к увеличению нагрузки на поясницу, при этом пресс не получает достаточного тренировочного воздействия.
Также он указал на опасность для шейного отдела позвоночника при выполнении упражнения «березка», где шея может быть сжата и испытывать повышенную нагрузку. Травмоопасными для позвоночника также являются упражнения «плуг», подъем веса в вертикальном положении туловища с опущенной головой и подъем веса с округлённой спиной.
Источник: Правда.Ру
