Часто рекомендации по снижению веса включают совет отказаться от сладкого, но иногда запреты могут помешать процессу похудения, как объяснила врач-эндокринолог Мария Иванова в интервью РИАМО.
По ее мнению, если отказ от обычных сладостей не вызывает дискомфорта, а потребляемая пища удовлетворяет все потребности организма, то можно продолжать придерживаться такого подхода.
«Если убрать из рациона любимые продукты, которые приносят удовольствие, человек долго не сможет придерживаться такой диеты, что может привести к срыву и дальнейшему набору веса», — отметила она.
Иванова подчеркнула, ссылаясь на исследования, что чем больше запретов в питании, тем сложнее соблюдать диету. Эксперт добавила, что важнее не отказ от сладостей, а количество употребляемых десертов.
«Если нет серьезных заболеваний, то можно себе позволить практически все сладости! Например, сегодня захотелось кусочек шоколада. Он содержит примерно 118 калорий. Разве это много? Все зависит от количества!» — пояснила она, советуя лучше съесть небольшое количество любимого десерта, чем потом резко его ограничить.
При этом эндокринолог выделила, что для людей с нарушениями обмена веществ или инсулинорезистентностью будет безопаснее употреблять немного горького шоколада или небольшое количество мороженого без вафельной трубочки.
Ранее американский диетолог Пол Дейдон назвал пять самых полезных овощей для похудения.
Источник: Aif
