Фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила несколько эффективных способов поддержания физической формы без посещения спортзала.
Тренер советует ходить по 10-15 минут после каждого приема пищи. Это помогает улучшить пищеварение и регулировать уровень сахара в крови. Для увеличения расхода калорий и укрепления силы Ротач рекомендует прогулки с утяжелителями, такими как рюкзак.
Также стоит выбирать маршруты с холмами и склонами. Это позволит задействовать больше мышц и сжигать больше калорий. Во время прогулки можно добавлять упражнения с собственным весом, такие как выпады, приседания и прыжки, сообщает журнал Men Today.
Источник: ПравдаРу
